I eftermiddags/kväll innan jag tränade så åkte jag och Isabelle till närmaste hälsoaffär för jag skulle köpa proteinpulver. Jag blev lite chockad över priset, 350kr kändes lite mycket men man måste ju i alla fall testa! Jag köpte en variant som var fri från kolhydrater eftersom jag bara är ute efter proteinet och då blev det lite dyrare. Jag ska se till att dricka lite av detta varje dag, man kan ju alltid smyga ner lite i sitt vatten eller mjölk när man t.ex. äter frukost osv. Nu ska jag duscha och sen gå och lägga mej direkt och låta mina muskler växa under natten. Ni som tränar, kom ihåg att sova era 8 timmar, det är då musklerna växer och bygger upp sej själva ju!

 

Löpbandet 15min (-150kcal)

Insida lår på maskin 35kg 12x3rep

Utsida lår och rumpa på maskin 30kg 12x3rep
Leg press (lår och rumpa) 70kg 12x3rep

Gruppträningspass med fokusering på core-muskulaturen. (mage&rygg)